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Entorse de la cheville au pickleball : prévenir et réagir

Première publication : 22 octobre 2026 Révisé le 22 octobre 2026 4 min de lecture

Par la rédaction de Bien Chaussé.

Un joueur s'échauffant les chevilles en cercles avant un match, sur le bord du terrain.
Prévenir l'entorse. L'entorse naît d'un pied qui se tourne lors d'un appui latéral ou d'un pivot. Un échauffement des chevilles et des mollets, une chaussure qui maintient bien le pied et un terrain sans obstacle réduisent le risque. En cas de douleur persistante ou de gonflement, un avis médical s'impose. Les recommandations d'hôpitaux spécialisés vont dans ce sens.

Place à « Entorse de la cheville au pickleball : prévenir et réagir », exposé dont je baliserai chaque tournant. Vous saurez quels gestes et quel équipement limitent le risque d'entorse, et quand consulter. Nous traverserons successivement ces parties : l’idée de départ de près, le mode d’emploi et comment s’assurer du résultat.

L’idée de départ de près

Point de départ, à lire avec soin : Mass General Brigham distingue les blessures de surcharge (tendinopathies du coude et du tendon d'Achille) des blessures traumatiques aiguës par chute ou changement de direction brusque (lésions du ménisque, du ligament croisé antérieur). Prenez ce point comme repère de lecture.

Posons la règle de base : une entorse de cheville survient lors d'un changement brusque de direction, le pied se retournant vers l'extérieur et les ligaments s'étirant ou se déchirant ; une orthèse de cheville est suggérée aux joueurs à la cheville fragile ou déjà entorsée. Relisez ce point lentement avant de poursuivre.

Posons la règle de base : les mécanismes de blessure décrits au pied et à la cheville sont la course ou la fente vers l'avant, le pied planté lors d'un pivot et les mouvements d'inversion de la cheville. Rapprochez ce point des parties à venir.

Le mode d’emploi

Je vous détaille la procédure dans l’ordre où il convient de l’exécuter.

  1. Dans cette étude, la prise en charge conservatrice (immobilisation, kinésithérapie, protocole RICE) est la plus courante ; le Dr Smith recommande échauffement, étirements, chaussures de court et, en cas d'instabilité, une cheville bandée ou une orthèse.
  2. En cas d'entorse, Mass General Brigham préconise le protocole R.I.C.E. (repos, glace, compression, élévation) et d'éviter un usage prolongé d'anti-inflammatoires, qui pourrait limiter la cicatrisation des tendons.
  3. Un chirurgien orthopédiste recommande, en plus des chaussures de court à soutien latéral, un renforcement régulier des épaules, du tronc et des jambes, de la souplesse (yoga, Pilates) et de s'arrêter au repos dès qu'une douleur apparaît plutôt que de forcer.
  4. Une technique correcte, un bon placement des pieds et une posture adéquate sollicitent moins les muscles, tendons et ligaments, selon le Dr Matzkin cité par Mass General Brigham.
  5. Mass General Brigham recommande un échauffement dynamique avant de jouer (talons aux fesses, fentes de coureur, rotations du tronc) et de réserver les étirements statiques à l'après-match.

Comment s’assurer du résultat

Servez-vous des repères suivants pour départager les options.

  • Dans l'étude présentée à l'AOFAS en 2024, 58 % des patients sont des hommes et les atteintes du mollet (claquage du gastrocnémien, tendinopathie d'Achille) représentent près de 70 % des blessures.
  • Aux urgences américaines, les fractures représentent 32,7 % des diagnostics (dont 69,1 % chez des joueuses) et les entorses ou foulures 30,8 % ; les femmes ont plus de fractures, les hommes plus d'entorses.
  • Dans cette analyse des urgences américaines, 61,1 % des blessures concernent des 65-80 ans et 31,3 % des 35-64 ans ; l'âge moyen des blessés est de 64 ans.
  • Aux États-Unis, une étude présentée à l'American Orthopaedic Foot & Ankle Society en 2024 note une multiplication par 6,5 des blessures du pied et de la cheville liées au pickleball entre 2019 et 2023.

À surveiller de près en pratique

Voici les pièges que je vous invite à garder à l’œil.

  • Les chaussures de course, à semelle arrondie qui favorise l'élan vers l'avant, conviennent mal au pickleball ; HSS recommande une base plate et stable.
  • Pour la podologue Sarah Cantin-Langlois, les chaussures de course conviennent au mouvement linéaire mais n'offrent pas le soutien et la stabilité nécessaires aux déplacements latéraux du pickleball.

Avant de nous quitter

Le parcours est achevé : l’idée de départ de près, le mode d’emploi, comment s’assurer du résultat et à surveiller de près en pratique. Notez les points qui vous parlent, puis reprenez-les quand vous en aurez besoin.

Pour aller plus loin

Textes de référence

Les informations de ce site sont générales et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un kinésithérapeute ou d'un podologue, notamment en cas de douleur, de blessure ancienne ou de pied particulier.

Le site ne vend aucune chaussure et ne publie pas de classement payant : les modèles cités le sont à titre d'information.

Ce qui a été vérifié.

Cet article s’appuie sur 7 sources : 4 sources officielles ou institutionnelles, 1 publication scientifique et 2 articles de presse.

Faits contrôlés sur leurs sources le 18 octobre 2026.

La méthode suivie : Notre méthode.